跳绳能长高吗？

发布网友 发布时间：2022-03-05 17:03

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热心网友 时间：2022-03-05 18:33

很多运动都能长高。比如楼主说的跳绳，还有打篮球，排球，跳高类似的，都可以帮助长高。长高多少，总和你遗传有关。父母高，自然也会比较高。父母不高，那也不可能张到那么高。但是仍然是有发展空间的。生命在于运动，所以说，运动是个很好的选择。跳绳绝对是个好办法，既可以练小腿，也可以长高，而且不是个很耗体力的运动。但是楼主要注意区分了，瘦小腿的话，所有运动都不是很有效。除非本来就很粗。如果不粗的话，要瘦腿，最好的办法是游泳。因为如果跑步的话，腿部会有很大的压力，这样运动量很大。但是在水中就不一样了，水有浮力，可以缓解压力，这样即可以锻炼，又可以瘦腿。如果楼主还有啥不明白的，请说明。希望楼主能如你所愿。 忘了说饮食了。楼主应该多喝牛奶，早晚一杯。还有不要在吃饭前运动，会加大食欲，达不到瘦小腿的目的啦

热心网友 时间：2022-03-05 19:51

最重要的是坚持.每天都要跳
最好早晚跳
想通过跳绳增高最少要3个月之后才会真正开始高
反正是要坚持啊
估计你一年之内5-8厘米是有可能的
还有就是要多吃东西

热心网友 时间：2022-03-05 21:25

增高要找到正确的方法，不要盲目的去增高。下面是一些简单的增高常识。

.1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。

6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。

7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

参考资料：杨云风的增高日记

我就是按照杨云风的增高日记，2个月长高 了3CM。。

热心网友 时间：2022-03-05 23:17

跳绳有助于长高，还会减腿上、脸上的肥肉。