在家怎样练腹肌

发布网友 发布时间：2022-02-26 06:35

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共8个回答

热心网友 时间：2022-02-26 08:05

首先，我推荐一个ABS8分钟练腹肌的视频，是美国的运动力学机构ABS研究人生理特点给出的最简单有效的练腹肌办法，你可以百度收一下视频，这个我推荐是因为我就是按这个做的，却是练出了腹肌，亲身经历。

其次，肌肉的练习首先需要的是积累，快速的话也需要不断的加强自身毅力

我训练腹肌主要就是首先注意饮食~减少碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质高的食品

第二就是锻炼腹肌，仰卧起坐，还有平躺抬腿的练习~

一般仰卧起坐，我是每组50，一天6组~

每组之间休息2-3分钟~

这样的话再加上饮食上得配合，应该就可以很快起腹肌了

个人意见~大家伙儿交流哦~

热心网友 时间：2022-02-26 10:29

每天坚持做仰卧起坐、慢跑15-30分钟也是很好的方法

热心网友 时间：2022-02-26 13:11

超级无敌向你推荐，腹肌撕裂者X，我那次也是像你这么问的，然后我当天就做了2次，一个星期后我的腹部才不痛，超有效的，推荐推荐

热心网友 时间：2022-02-26 16:09

双腿抬起离地，靠腹肌拉起上身，并保持姿势，坚持几分钟（自己视情况而定）.. 祝你成功

热心网友 时间：2022-02-26 19:23

查查网上的八分钟腹肌视频，帮助很大，或者去健美吧看看，很多大神

热心网友 时间：2022-02-26 22:55

做仰卧起坐。。。

热心网友 时间：2022-02-27 02:43

每天早晚各做50个俯卧撑

热心网友 时间：2022-02-27 06:47

冲刺跑完了马上做仰卧起坐