测量臀围的正确位置

发布网友 发布时间：2022-02-26 09:05

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热心网友 时间：2022-02-26 10:34

臀围是从你臀部最宽的地方开始测量的。准确地测量身体各部分的尺寸能够帮助你选择正确尺寸的衣服，也可以帮助你实现瘦身目标。下面我们就为你介绍如何测量臀围。

方法
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步骤一：测前准备
以Measure Hips Step 1为标题的图片
1
准备一个布质卷尺。卷尺柔软灵活，一般可以在缝纫套装和手工店里都能找到。
标准的卷尺长度为150cm。

以Measure Hips Step 2为标题的图片
2
找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量，镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。
以Measure Hips Step 3为标题的图片
3
脱掉衣服。你可以穿比较薄的内衣，这样也能够获得准确的数据。

方法
2
步骤二：使用卷尺
以Measure Hips Step 4为标题的图片
1
用右手握住卷尺的头。
以Measure Hips Step 5为标题的图片
2
将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。
以Measure Hips Step 6为标题的图片
3
将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便，可以像跳绳那样跨过卷尺，然后对着镜子将卷尺头端对准。
方法
3
步骤三：准确测量臀围
以Measure Hips Step 7为标题的图片
1
把卷尺向下移动到臀部最宽的地方。
女士和男士的臀部尺寸不一，所以最宽的地方可能在臀部骨头上方，也可能在其下方。
以Measure Hips Step 8为标题的图片
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侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外，还要保证尺子没有扭曲。
以Measure Hips Step 9为标题的图片
3
将卷尺测量的尾端和卷尺头端重合。
以Measure Hips Step 10为标题的图片
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呼气。这样做可能会使测量结果稍微偏大，但是这样能保证你的舒适。
以Measure Hips Step 11为标题的图片
5
在镜子里读出测量结果。
方法
4
第四步：调整测量结果
以Measure Hips Step 12为标题的图片
1
写下测量结果。
以Measure Hips Step 13为标题的图片
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如果你是测量服装的臀围，在测量结果的基础上加上2.5-5cm，让衣服更加宽松。如果测量结果有小数，那么把小数凑成下一位整数。
小提示
有些人会发现*上方的宽度要比臀部宽。在这种情况下，测量两处最宽的地方并取较大的数值作为你选择衣服的标准，这样会使着装更加舒适。

热心网友 时间：2022-02-26 11:52

臀围的测量方法是用软尺绕臀部一周，测量的位置在耻骨和臀大肌凸出处，测量的位置要找准，在进行过剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动会导致臀部肌肉收缩，导致测量数据不准确。

测量臀围的正确方法：

1、身体笔直站好，自然放松就可以。

2、用软尺绕臀部一周，将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。

测量臀围的注意事项：

1、自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。

2、髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。

3、剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。
臀部脂肪太多几乎是每个女生的噩梦，因为这会使你无法穿那些漂亮又有气质的衣服，其实我们可以通过减肥来解决这个问题。

深蹲

双手举高，慢慢深蹲，缓缓站起，动作不用太快，每天做两次，一次做三组，每组做五次深蹲，长期坚持效果非常明显。

侧拉伸

双手掐腰，双脚打开，慢慢向一侧倾斜，拉伸一侧臀部肌肉，坚持十秒换另一侧，每次做两组，每天做两次，一个月后就会有效果。

热心网友 时间：2022-02-26 13:27

在旷布做古的上园儿 然后围绕着臀部最宽的位置 测量就好了 这两个时候完全不能太松 也不能太紧